La
escritoterapia es una herramienta que sirve, entre otras cosas, para conocerse
mejor. Escribir regularmente en momentos de relajación, resulta un
entrenamiento para habituarse a un recurso que tendremos a mano para aliviarnos en situaciones de mayor
tensión. Exponer en el papel los contenidos de la mente: qué estamos sintiendo,
percibiendo, pensando y reflexionando clarifica nuestro mundo interno. Saber
quiénes somos nos prepara para actuar mejor en el mundo.
Para
algunas personas resulta más fácil escribir,
como prolongación del pensamiento, otras menos acostumbradas, pueden
sentirse trabados ante la página en blanco.
Una manera de incentivarnos a escribir, para que vayan saliendo aquellos
aspectos menos conscientes, es utilizar disparadores de la naturaleza, que nos
ayuden a inspirarnos.
Aquí
presentamos un ejercicio que puede realizarse en momentos de ocio creativo. Se trata de
realizar un escrito en base a nuestras observaciones en medio de la naturaleza.
Lo observado en un momento presente y en
relación al ambiente nos dará información valiosa sobre nosotros mismos.
Objetivo:
Realizar un escrito en base a frases que surjan en la observación de la
naturaleza.
Primer
paso:
-
En un ambiente natural, con papel y lápiz en mano, caminamos
relajadamente observando atentamente lo
que nos rodea.
-
Vamos notando las sensaciones que nos produce la caminata en sí y cada elemento observado: las luces, las
sombras, las texturas, los olores, la temperatura.
-
Anotamos en el papel las palabras o frases que se formen espontáneamente
en relación a lo observado
Segundo
paso:
Al
finalizar la caminata, nos disponemos a elaborar con las frases anotadas, un escrito coherente, hilando las frases y
agregando lo necesario para que tenga significancia para nosotros.
Tercer
paso:
Podremos
luego reflexionar en qué se parece nuestra vida a nuestro escrito, y qué
aprendizajes podemos llevarnos de lo observado.
Psicóloga
Transpersonal
Escritoterapia
on-line y presencial
Campo Vincular es un equipo de profesionales de diversas corrientes
y disciplinas para la salud, "vinculados" por una misma mirada de empatía,
compasión y respeto en el vinculo con el paciente.
Contacto:campo.vincular.salud@gmail.com
Teléfono:3964.4062
Seguinos en facebook Campo Vincular Salud
No hay comentarios:
Publicar un comentario