jueves, 3 de marzo de 2016

Ejercicio de Escritoterapia



La escritoterapia es una herramienta que sirve, entre otras cosas, para conocerse mejor. Escribir regularmente en momentos de relajación, resulta un entrenamiento para habituarse a un recurso que tendremos a mano  para aliviarnos en situaciones de mayor tensión. Exponer en el papel los contenidos de la mente: qué estamos sintiendo, percibiendo, pensando y reflexionando clarifica nuestro mundo interno. Saber quiénes somos nos prepara para actuar mejor en el mundo.

Para algunas personas resulta más fácil escribir,  como prolongación del pensamiento, otras menos acostumbradas, pueden sentirse trabados ante la página en blanco.  Una manera de incentivarnos a escribir, para que vayan saliendo aquellos aspectos menos conscientes, es utilizar disparadores de la naturaleza, que nos ayuden a inspirarnos.

Aquí presentamos un ejercicio que puede realizarse en  momentos de ocio creativo. Se trata de realizar un escrito en base a nuestras observaciones en medio de la naturaleza.  Lo observado en un momento presente y en relación al ambiente nos dará información valiosa sobre nosotros mismos.

Objetivo: Realizar un escrito en base a frases que surjan en la observación de la naturaleza.

Primer paso:
-          En un ambiente natural, con papel y lápiz en mano, caminamos relajadamente  observando atentamente lo que nos rodea.
-          Vamos notando las sensaciones que nos produce la caminata en sí y  cada elemento observado: las luces, las sombras, las texturas, los olores, la temperatura.
-          Anotamos en el papel las palabras o frases que se formen espontáneamente en relación a lo observado

Segundo paso:
Al finalizar la caminata, nos disponemos a elaborar con las frases anotadas,  un escrito coherente, hilando las frases y agregando lo necesario para que tenga significancia para nosotros.

Tercer paso:
Podremos luego reflexionar en qué se parece nuestra vida a nuestro escrito, y qué aprendizajes podemos llevarnos de lo observado.

Invitamos a quienes realicen el ejercicio a compartir por escrito su experiencia.


Silvia Munton
Miembro del equipo de Campo Vincular Salud
Psicóloga Transpersonal
Escritoterapia on-line y presencial

Campo Vincular es un equipo de profesionales de diversas corrientes
y disciplinas para la salud, "vinculados" por una misma mirada de empatía,
 compasión y respeto en el vinculo con el paciente.
Teléfono:3964.4062
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