Campo Vincular Salud: Jon Kabat-Zinn

domingo, 17 de julio de 2016

La práctica del STOP

Una práctica sencilla de mindfulness (atención plena) que nos invita a detenernos, a respirar conscientemente, a poner un alto en nuestras ajetreadas vidas y en nuestras, a veces, caóticas mentes.

Una práctica que nos permite ponernos en contacto de una manera amorosa y sin juicios con nuestras sensaciones corporales, nuestras emociones y nuestros pensamientos. Reconocerlos y aceptarlos en vez de ser arrastrados por ellos.

Una práctica que nos permite volvernos menos reactivos, disminuir el estrés , la ansiedad y disfrutar plenamente de los pequeños y grandes momentos que pintan el día.

Tomamos prestada la palabra del ingles STOP, que significa detenerse. Es una forma de recordar fácilmente cuales son los pasos a seguir:

S Stop (Detenerse)

T Tomar una respiración consciente

O Observar

P Proceder

El ejercicio pertenece al programa de reducción del estrés basado en mindfulness del Dr Kabat Zinn

Fuente: Cándarle Javier, Mindfulness. Atención plena para vivir mejor. Ediciones B, 2015

María Fernanda Blanco
Miembro del equipo de Campo Vincular Salud
Psicóloga
Enfoque Mindfulness y Psicoterapia basada en la Compasión

Campo vincular es un equipo de profesionales de diversas corrientes

y disciplinas para la salud, "vinculados" por una misma mirada de empatía,

compasión y respeto en el vinculo con el paciente.

Consultorios psicológicos en Capital Federal y Gran Buenos Aires.

Presencial virtual (skye - Escrito-terapia).

Niños, adolescentes, adultos, adultos mayores.

Orientación vocacional. Consolidación profesional.

Acompañantes Terapéuticos.

Cursos, Talleres, Actividades recreativas.

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Campo Vincular Salud

domingo, 17 de enero de 2016

El arte de soltar

SOLTAR constituye una invitación a dejar de aferrarnos a lo que sea, ya se trate de una idea, un objeto, un suceso, un momento, una perspectiva o un deseo determinados. Constituye una decisión consciente de dejar ir con plena atención para fluir con la corriente de momentos presentes a medida que éstos se van desplegando. Soltar significa dejar de forzar, de resistirnos o de luchar, para recibir a cambio algo más poderoso y saludable que surge del hecho de permitir que las cosas sean como son, sin quedarnos atrapados en la atracción o en el rechazo que sentimos hacia ellas, en el enganche al deseo, a lo que nos gusta o a lo que disgusta. Es extremadamente similar al acto de permitir que la palma de la mano se abra para desasir algo a lo que nos hemos estado aferrando. JON KABAT-ZINN

Nos aferramos con el cuerpo, nos aferramos con los pensamientos, nos quedamos atrapados, atascados a un presente que no nos hace felices, que nos limita. Debemos tomar consciencia de los miedos, las cavilaciones, los fantasmas, las inseguridades y hacerles frente, escucharlos, darles su espacio. La calma, el alivio, surgen cuando podemos soltar…

María Fernanda Blanco
Miembro del equipo de CampoVincular Salud

Psicóloga
Adultos y adultos mayores.

Mindfulness y Psicoterapia basada en la Compasión