Mindfulness y Psicología

 La palabra  "Mindfulness", es la acepción inglesa del concepto castellano de “atención plena”, “estar atento”, “conciencia plena”, o “presencia plena”

Atención plena significa estar despiertos; significa saber qué estamos haciendo, pensando, sintiendo, sin juzgarnos. Es prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Es tomar contacto “aquí y ahora” con lo que pasa en nuestro cuerpo, en nuestros pensamientos, en nuestras emociones y en el entorno en el que nos encontramos.

 La práctica de la atención plena invita a la salud física y psíquica. La capacidad de observar los rasgos de la propia vida mental facilita la transformación de hábitos cognitivos y emocionales disfuncionales.

Algunos beneficios de la práctica de Mindfulness:

·         Aumento de la conciencia de sí mismo  y del poder de auto-observación

·         Observación de los  pensamientos, las  sensaciones y  las emociones  tal cual son.

·         Mayor conciencia de los juicios y de las críticas.

·         Menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso).

·         Aceptación y compasión de sí mismo.

·         Disminuir los niveles de estrés y ansiedad.

·         Mayor tolerancia, empatía y compasión.

·         Menor reactividad. Responder en lugar de Reaccionar.

·         Auto-regulación emocional.

·         Mejorar la conexión con uno mismo y con los demás.

·         Comunicación  asertiva.

·         Vivir una vida más plena.

 La práctica de Mindfulness nos trae paz interior, nos permite relajarnos y reflexionar para volver a conectarnos con nuestro verdadero ser. Mindfulness no se define solamente a través de las palabras, no es un proceso pasivo; Mindfulness es acción, es práctica, es disciplina.

María Fernanda Blanco
Miembro del equipo de Campo Vincular Salud
Psicóloga
Enfoque Mindfulness y Psicoterapia basada en la Compasión

Campo Vincular es un equipo de profesionales de diversas corrientes

y disciplinas para la salud, "vinculados" por una misma mirada de empatía,

 compasión y respeto en el vinculo con el paciente.

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