Mindfulness y Alimentación

Para vincularse de una manera saludable con la comida es necesario revisar y modificar viejos patrones conductuales, psíquicos y emocionales para adquirir nuevos hábitos que resulten funcionales. Desaprender viejos hábitos y reemplazarlos por otros que nos permitan llevar una vida plena y saludable.

El primer paso es tomar CONSCIENCIA. La práctica de mindfulness (atención plena) nos permite observar nuestras emociones, nuestros pensamientos, nuestras sensaciones corporales, sin juzgarlos. Es necesario aprender a distinguir cuándo se está comiendo para anestesiar, tapar, silenciar las emociones. Distinguir cuándo se come por hambre fisiológico o cuándo el comer es emocional.

 El segundo paso es ponerse en ACCIÓN. Investigar, buscar distintas estrategias que posibiliten realizar el cambio que queremos y PEDIR AYUDAR a un profesional si no se puede solo. En algunos casos se recomienda la participación de grupos de auto-ayuda.

Lograr un estilo de vida más saludable es posible.  Firmar la paz con la comida es firmar la paz  con un mismo

María Fernanda Blanco
Miembro del equipo de Campo Vincular Salud

Psicóloga 

Mindfulness y Psicoterapia basada en la Compasión

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