Una modalidad de auto-conocimiento que se está
incorporando en la actualidad psicológica es la escritoterapia. Es una
herramienta que puede utilizarse solo, tanto como modo de ejercicios diarios o
periódicos, como un diario personal, o bien acompañado de un terapeuta, con
quien se comparte lo escrito, que puede ser tanto espontáneo como fruto de una
tarea asignada.
Escribir expresivamente sirve para conectarse consigo
mismo. Y desde ese centro, poder tomar distancia de las tribulaciones diarias
que nos acontecen a pesar nuestro, a fin de resolverlas con mayor sabiduría.
Escribir permite un equilibrio óptimo entre los
hemisferios derecho e izquierdo del cerebro: creamos intuitivamente, dejando
fluir emociones, sensaciones, creencias, transformadas en palabras, y el ver
nuestras reflexionamos allí en el papel, nos ayuda a tomar conciencia de
nuestros procesos internos. Nos “damos cuenta” de lo que nos pasa, y podemos
por ende ensayar los cambios necesarios para seguir evolucionando
Un ejercicio útil para amigarse con la escritura personal
resulta de tomarse un tiempo de aproximadamente unos 20 minutos, en un espacio elegido por su
comodidad y tranquilidad, libre de distracciones; relajarse mediante ejercicios de respiraciones
profundas, tratando de soltar las tensiones corporales con cada exhalación.
Teniendo preparado el material necesario para escribir, página en blanco y lápiz/lapicera,
y con la mente lo más despejada posible luego del ejercicio de respiración, comenzar a escribir todo aquello que fluidamente vaya apareciendo en la conciencia
sin medir juicio alguno sobre ello. Ante la posible aparición de censura o
bloqueo, escribir justamente sobre esto ("nada se me ocurre",
"no sé qué escribir..." etc); volcar sobre el papel estos juicios u
otros similares contribuirán a la pronta aparición del proceso y resultado
buscado.
Es en el mismo
proceso de escribir que uno va elaborando su propio pensamiento. Y en la
lectura de las páginas escritas surgirán miradas y conocimientos sobre uno
mismo que quizás hasta el momento se mantenían de manera inconsciente.
Así, esta herramienta de la escritura brinda nuevas
respuestas a las preocupaciones y nueva
luz al autoconocimiento.
Lic.
Silvia Munton
Miembro del equipo de Campo Vincular Salud
Miembro del equipo de Campo Vincular Salud
Psicóloga
Transpersonal
Escritoterapia
on-line y presencial
y disciplinas para la salud, "vinculados" por una misma mirada de empatía,
compasión y respeto en el vinculo con el paciente.
Contacto:campo.vincular.salud@gmail.com
Teléfono:3964.4062
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